Cómo Romper con el Patrón de Enojo

El enojo puede ser pasivo o activo. Generalmente se reconoce como enojo cuando alguien lo expresa abiertamente a través de gritos, mal humor, alza de su voz y cuando expresa agresión verbal y/o físicia. Sin embargo, el enojo también puede expresarse de manera pasiva en donde la persona se cierra y evita hablar, aplica la ley del hielo, no hace caso y busca salirse con la suya de manera silenciosa.

¿Tú te enojas activa o pasivamente? Cualquiera de las dos formas desgasta mucho. Te desgasta personalmente, así como a las personasa tu alrededor, así que identifica la manera de enojarte y cámbialo por hábitos menos dañinos que ayden a mejorar tus relaciones. 
 
¿CÓMO CAMBIAS ESTOS PATRONES?
1. RECONOCE EL TIPO DE ENOJO. Una vez que tienes claro si tu problema de enojo es pasivo o activo, es más fácil poder abordar el problema y trabajar en ello. Jamás podrás cambiar algo de lo que no es consciente primero.

2. NO ENJUICIES EL ENOJO. El enojo está por alguna razón más importante que la tu crees, aunque lo único que puedes ver es tu enojo como algo malo. No lo es, cuando lo ves como una gran oportunidad para mejorar tus heridas viejas relacionadas con el enojo.

3. DEJA DE PENSAR TAN NEGATIVO. Los pensamientos son el resultado de tus creencias que ya tienes instaladas y que no ves de ti. Es la lucha interna entre lo que crees que es tu verdad, contra lo que se te presenta en tu realidad exterior. Comprende que tu enojo es porque tienes un gran apego a conservar tus ideas como absolutas y las únicas verdaderas. Tu verdad no es la única, existen infintas y la tuya solo es una!

4. DEJA DE ENJUICIAR TODO Y A TODOS. Las cosas, personas y situaciones son como son  porque tienen su razón aunque a ti no te haga sentido en el momento. Enjuiciar, te cierra al aprendizaje! Ábrete y explora otras opciones.

5. OBSERVA TUS EMOCIONES. Aprende a observar internamente el enojo ubicándolo en la parte de tu cuerpo en donde se siente. Toma consciencia de él y si quieres hablar del enojo habla, pero deja de actuarlo o seguirás siendo prisionero del enojo de por vida.

6. RESPIRA LENTO Y PROFUNDO. La respiración bien hecha con consciencia es una práctica gratuita, libre y disponible 24/7. Es una poderosísima herramienta que te ayuda a disminuir tus niveles de enojo y estrés, ansiedad y miedo de manera instantánea. Practica, practica, practica! 
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7. SONRÍE. Sonreir es el recordatorio de que estás apunto de actuar tu enojo. Sonríe y rompe con el patrón ayudándote a recordar que tú tienes el control.

8. PRACTICA LOS 4 PASOS DE LA TÉCNICA DE ACEPTACIÓN. No por ser la última es la menos importante! Esta poderosa herramienta es sin duda la que te ayudará a liberar la carga mental, emocional, los bloqueos y la densidad que sientes cada vez que te enojas.

Aqúí te dejo una clase completa sobre cuáles son los 4 pasos de la Técnica de Aceptación y cómo utilizala. Puedes poner en práctica esta magnífica herramienta cada vez que explota tu enojo y también antes de que suceda. Trabajar anticipadamente en las cosas antes de caer en tus patrones, te hace más fácil poder avanzar cuando tienes que enfrentarte a situaciones inesperadas en donde sale el enojo en su esplendor!

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​Toma en cuenta que el enojo es un mecanismo de protección aprendido que te brinda la ilusíon de que te cubre del miedo. Reaccionas con enojo porque no has podido ver profundamente el miedo que se esconde detrás y precisamente como hay mucho miedo, prefieres enmascararlo de enojo para creer que así eres más fuerte. Sin embargo, seguir con este patrón simplemente podría hacerse mucho más díficil tu vida ya que seguir con esta máscara de persona fuerte, en realidad lo que estás mostrando es un profundo dolor que te hace cada vez más enfermar y llegar a ser esa persona sensible que eres. ¡TÚ PUEDES DESAPRENDER EL PATRÓN DEL ENOJO! ¡PRACTICA!


Te deso de corazón una vida en mayor armonía y libre de enojo y esptrés! ¡Me dará mucho gusto poder contribuir en tu vida!

NAMASTE,
Verónica
Co Fundadora de Acceptance Technique
​Fundadora de Paz & Bienestar

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